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做法:1.放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上,把健身球放在身后,把身体倚在球上。重复2-3组,再向侧踢20-30次,重复2-3组。功效:全身有氧律动、使手臂跟背部肌肉更结实。或者穿上袜子,在木地板上做。

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